謝筱鈺(Betty)的心情日記

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【悠活原力】金敏立清益生菌-多多原味(3盒)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【悠活原力】金敏立清益生菌-多多原味(3盒)，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【悠活原力】金敏立清益生菌-多多原味(3盒)特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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商品名稱：悠活原力金敏立清益生菌-多多原味

成分：玉米澱粉、蔗糖、乳酸菌粉(20菌：LP28植物乳桿菌、LASW嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、乳酸乳球菌乳脂亞種、腸球菌、鼠李糖乳桿菌、芽孢乳桿菌、發酵乳桿菌、瑞士乳桿菌、副乾酪乳桿菌、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、龍根菌、比菲德氏菌、納豆菌、脆壁克魯維酵母菌、嬰兒雙歧桿菌、戊糖乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、雷特氏B菌)、脫脂奶粉、異麥芽寡糖、綜合酵素(蛋白質分解酵素4.5、麥芽糊精、澱粉分解酵素、糖化酵素、脂肪分解酵素、轉化酵素、鳳梨酵素、蛋白質分解酵素3.0、纖維素分解酵素)、檸檬酸、蘋果酸、優格香料

重量：每包2公克，每盒30包 X3盒

營養標示：每一份量2公克，本包裝含30份。每份（每日參考值百分比）：熱量7.7大卡（0％）、蛋白質0.03公克（0％）、脂肪0公克（0％），飽和脂肪0公克（0％）、反式脂肪0公克（＊）、碳水化合物1.9公克（1％）、糖0.7公克（＊）、鈉2毫克（0％）。＊參考值未訂定

保存方式：室溫陰涼乾燥保存

食用年齡限制：一歲以上

保存期限：2年

有效日期:以消費者收受日起算起,至少距有效日期一年以上

其他：奶素可食。

本產品含有牛奶、大豆成份。

原產地：台灣

銷售商:悠活原力有限公司

電話:02-25854835

地址:台北市中山區新生北路三段7號11F之1

食品業者登錄字號：A128497023000003

投保產品責任險字號：60-104-06896459-00009-PDL(蘇黎世產物保險投保)



*金敏立清益生菌《黃金配方20菌》說明：

LP28專利Lactobacillus plantarum植物乳桿菌、

LASW專利Lactobacillus acidophilus嗜酸乳桿菌、

Bifidobacterium bifidum比菲德氏菌、

Bifidobacterium longum龍根菌、

Enterococcus faecium腸球菌、

Lactobacillus casei乾酪乳桿菌、

Lactobacillus helveticus瑞士乳桿菌、

Lactobacillus paracasei副乾酪乳桿菌、

Lactobacillus rhamnosus鼠李糖乳桿菌、

Lactobacillus bulgaricus保加利亞乳桿菌、

Lactobacillus fermentum發酵乳桿菌、

Bacillus coagulans芽孢乳桿菌、

Lactobacillus lactis cremoris乳酸乳球菌乳脂亞種、

Streptococcus thermophilus嗜熱鏈球菌、

Bacillus subtilis natto納豆菌、

Kluvveromyces fragilis脆壁克魯維酵母菌、

Bifidobacterium infantis嬰兒雙歧桿菌、

Lactobacillus pentosus戊糖乳桿菌、

Lactobacillus reuteri羅伊氏乳桿菌、

Bifidobacterium lactis雷特氏B菌

【悠活原力】金敏立清益生菌-多多原味(3盒)的規格:

商品名稱：悠活原力金敏立清益生菌-多多原味

成分：玉米澱粉、蔗糖、乳酸菌粉(20菌：LP28植物乳桿菌、LASW嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、乳酸乳球菌乳脂亞種、腸球菌、鼠李糖乳桿菌、芽孢乳桿菌、發酵乳桿菌、瑞士乳桿菌、副乾酪乳桿菌、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、龍根菌、比菲德氏菌、納豆菌、脆壁克魯維酵母菌、嬰兒雙歧桿菌、戊糖乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、雷特氏B菌)、脫脂奶粉、異麥芽寡糖、綜合酵素(蛋白質分解酵素4.5、麥芽糊精、澱粉分解酵素、糖化酵素、脂肪分解酵素、轉化酵素、鳳梨酵素、蛋白質分解酵素3.0、纖維素分解酵素)、檸檬酸、蘋果酸、優格香料
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LP28專利Lactobacillus plantarum植物乳桿菌、
LASW專利Lactobacillus acidophilus嗜酸乳桿菌、
Bifidobacterium bifidum比菲德氏菌、
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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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國內知名BBS社群平台PTT公告5月21日停機進行系統維修，讓不少鄉民崩潰噓爆，大喊「世界末日又要來啦」，直呼「我要怎麼活」，還有人說「到底幹嘛要假日停，我要到山上避難」。PTT停機公告。圖擷自PTT 分享 facebook PTT（台大批踢踢）站方昨天張貼停機公告，「將於5月21日週日進行系統維修，PTT及PTT網頁版於5時至17時暫停服務，造成不便，敬請見諒。」不少網友聞訊崩潰，大喊「世界末日又要來啦」、「末日降臨」、「停機停整天，我要怎麼活」、「暴動啦」、「犯罪率要上升了」，也有人質疑「到底幹嘛要假日停，有夠智障」，直言「我要到山上避難」。還有人提出陰謀論認為，「520隔天清晨停機...一定有陰謀」、「黨國機器出動了」；另有網友質疑維修那麼久，台灣技術真爛，「112（意指國立台灣大學網路IP位址）沒人才哦」?













▲蘇嘉全敲槌三讀通過公務員年金改革法案。（圖／記者季相儒攝）

記者翁嫆琄／台北報導

立法院臨時會27日繼續在院會處理《公務人員退休資遣撫卹法草案》，該法一直從上週四處理到今天，甚至連續幾天開會到半夜12點；雖然表決速度緩慢，但最後仍順利三讀，包含18%優存確定將在2年後走入歷史、所得替代率則要在10年從75%降至60%、公務人員年改退休金樓地板為32160元、育嬰留職年資可累計，但費用需自付、危勞職務公務員屆齡退休不得低於55歲等。

三讀之條文包含公務人員年金改革樓地板為3萬2160元，退休金高於此金額的公務員才會被調整，低於此金額的人則不變；公務人員退休後所領月退休金或遺族所領的月撫卹金或遺屬年金，得由考試院會同行政院，?酌國家整體財政狀況及經濟成長率、消費者物價指數、公務人員退休撫卹基金投資績效調整。

而公務人員可在育嬰留職停薪期間繼續累計年資，但年資採計的提繳費用須全額自付。民進黨團也將針對本條文提出附帶決議，行政、考試兩院應盡速提出各職類保險法相關修正案，未來不分職業類別之公、教、軍、勞等受僱者，在育嬰留職停薪期間，其原由受僱者自行繳納之保費，應改由政府負擔。

▲ 反年改抗議民眾昨晚赴立院抗議。（資料照／記者楊佳穎攝）

三讀條文也明定，擔任危勞特殊職務者，應由其權責主管機關就所屬職務的屬性，及其人力運用需要與現有人力狀況，統一檢討擬議酌減方案後，送銓敘部認定。但調降後的屆齡退休年齡不得低於55歲；自願退休年齡則不得低於50歲；而危勞職務的認定標準，由考試院會同行政院另定之，因此警消、醫護等職業可能有機會提早退休；原住民公務員也因平均餘命較短，因此自願退休年齡具原住民身分者則降為55歲。

針對公務員退休金採計基準，目前僅採計在職最後一個月的俸額，則通過採計最後15年的平均俸額，也就是從最後在職本俸，調整為最後在職5年平均俸額；之後逐年拉長1年，至最後在職15年平均俸額。

關於年金改革的關鍵條文18%優存利率歸零，三讀條文明定，本條例施行後第1年，年息為9%；施行後第3年起，年息為零；因此2018年7月1日到2020年底，年息為9％，2021年起年息為零。但領1次退的公務員，則是施行第7年降至6%。不過，若原本退休金就領不到樓地板32160元的人，18%優存就不會改變。

而年改後，未來公務員的退休所得經改革後，各級政府每年所節省的退撫經費支出，應全數挹注退撫基金，不得挪作他用。

同時，公務員所得替代率確定一併調降，並溯及既往。條文明定，所得替代率將在10年內從75%調降到60%，比起年改會的15年版本再縮短了5年。

在退休金的起支年齡部分，最終三讀通過採取請領年齡原則為65歲，而民國110年退休者，應年滿60歲，其後每年提高1歲，至115年1月1日後為65歲。但條文明定危勞職務的月退休金起支年齡，維持退休年資15年、年滿55歲的「70制」，並依三大類規定給予。

另外，在配偶請領1/2遺屬年金資格條文部分，由現行結婚2年門檻延長為10年，並要求年滿55歲才能領取，但已領其他年金者，只能擇優領取，藉此可避免產生所謂「粉紅收屍隊」情況。

三讀條文還包含一項進步立法，也就是「離婚配偶請求權」條文，未來退休公務員之配偶若與公務員離婚，經雙方協議，該名配偶將可就兩人婚姻期間年資為基準，擁有至多1/2的退休金請領權利。

立院也通過退休公務員再任公職、政府捐贈的財團法人、轉投資公司等，如果薪資超過基本工資，就停領月退休金，盼能藉此砍掉雙薪肥貓。

值得注意的是，立院也二讀「可攜式年資」條款，未來公務員任職滿5年離職，未轉入其他職業，年資可保留到65歲，可申請一次請領。至於公務員年資滿5年，中途離職，轉入其他職業辦理退休，可併計公務員年資，請領月退休金。

對於新進人員，三讀條文也明定，2020年7月1日後初任的公務員，其退撫制度將由主管機關重行建立；除了育嬰留職停薪年資併計、可攜式年資等年資併計、年金分計等條文是自公布日施行外，其餘條文自2018年7月1日起實施。

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