謝筱鈺(Betty)的心情日記

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【一氧化氮】勁有力金鑽版30粒x2瓶組(金鑽 瑪卡)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【一氧化氮】勁有力金鑽版30粒x2瓶組(金鑽 瑪卡)，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【一氧化氮】勁有力金鑽版30粒x2瓶組(金鑽 瑪卡)特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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內容物：馬卡、蕁麻根萃取物、植物固醇、微結晶狀 α-纖維素、羧甲基澱粉鈉、L-精氨酸 、南瓜籽萃取物、番茄萃取物(含茄紅素)、刺五加萃取物(西伯利亞人蔘)、葡萄糖 酸鋅、硬脂酸鎂、二氧化矽、維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸、維生素B12
膠囊成分：明膠、硫酸月桂酯納、二氧化鈦、純水、甘油、食用色素藍色一號、食用紅色七號
瓶裝：30粒／瓶 x 2瓶 （600毫克／粒）







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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高職老師今年統測土木與建築群專業科目難度不高，鑑別度偏低。記者林良齊／攝影 分享 facebook 日前結束的四技二專及二技統測中的考題，今年高職國文老師及英文老師均認為題目難易度適中，能考出學長鑑別度，但專業科目包括應用外語及土木類群高職老師則批評，題目太簡單，「根本是派大星考題」。今年統測土木與建築群專業科目(一)中出現考題「建構於濱海碼頭下方之木樁，引起腐蝕之最大主因是？」、「選項則有(A)魚害、(B)蟲害、(C)濕腐、(D)高氯離子含量」，答案正是C。就是這題讓高雄高工老師葉明忠批評統測專業科目考題太簡單，沒 有鑑別度。葉明忠表示，觀察15年來包括台科大、北科大土木類群相關科系，最低錄取分數的差異竟然達67分，表示題目難易度差異過大，沒有鑑別度。他分享，班上名次倒數第5的學生，此次統測的專業科目竟然可以考到合計120分，「根本沒有專業的專業科目」，希望能建立題庫，穩定的出題。葉明忠說，今年的題目考不出學生的鑑別度，但高分群可能因為一、兩題就錯失分數，根本是「派大星考題」。而另新竹高商國文老師胡碧珊雖然認為今年國文科難易適中，但從3年前國文閱讀考科字數已有7000字、前年又增加至8000字，去年更是達9000字，今年也有8000多個字，「是所有升學考試中字數最多的國文科目」，學生每分鐘得閱讀160個字才能作答完畢，希望未來統測國文科目能夠改進。技專校院入學測驗中心執行長林尚平則說，將蒐集各界意見，回報出題委員再做後續考量，而如果題目有疑義要送分則將在5月18日公布，未來也會公布試題研討會的結果。今年統測土木與建築群專業科目難度不高，鑑別度偏低。記者林良齊／攝影 分享 facebook













▲小倉鼠只有「拇指大」。（圖／翻攝自Instagram／the_pipsqueakery）

寵物小組／綜合報導

大拇指和食指捏著一隻小小的倉鼠寶寶，牠正抱著跟自己依樣大的葵花子狂嗑，模樣超級可愛！PO出這段影片的是美國佛羅里達州的一所倉鼠中途之家，雖然倉鼠體型迷你，但志工們仍非常用心地照顧，也在Instagram專頁「the_pipsqueakery」分享了許多萌萌的影片。

這隻倉鼠寶寶叫做史帝夫(Steve)，牠小小的身體不過食指前2段關節那麼長，雖然小不嚨咚，但是吃起東西還是戰鬥力十足！只見牠用小小的手抱住跟自己差不多大的葵花子，嘴巴飛快地動著，閉著雙眼、輕輕踢腳，好享受的樣子。

▲長大後髮型超酷的！

志工表示，這段影片是在2015年3月拍攝的，當時小史蒂夫才剛開眼，而幾個月後也順利被領養，然而今年1月24日因為飼主的人生規劃，將史蒂夫送回中途之家。長大後的Steve有紅色的眼睛，全身毛茸茸的，和小時候的外表都不一樣了，不過在人手上「吃東西」的老習慣還是沒變。

許多網友第一次看到這麼小的倉鼠寶寶吃飯，都覺得可愛極了，尤其因為享受輕輕踢小腳的樣子，更是令人融化，「你看看牠的腳腳！好可愛啊！」、「這是我看過最可愛的小傢伙了！」

Hamsters Gonna Hamster（@the_pipsqueakery）分享的貼文 於 2017 年 1月 月 24 7:19上午 PST 張貼

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