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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

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【久保雅司】奧地利南瓜籽油-3+紐西蘭亞麻籽油-2的規格:













商品組合：奧地利南瓜籽膠囊*3+紐西蘭亞麻籽油*2
奧地利南瓜籽膠囊
◆商品重(容)量：1280mg/粒;30粒/瓶
◆內容物(成分)：天然南瓜籽油、膠囊(明膠、甘油、水)
◆保存方法：置於陰涼乾燥處，孩童不易取得之處。
◆食用方式：每天睡前：保養1粒、加強兩粒。
EZ Clean100%紐西蘭亞麻仁籽油軟膠囊
◆商品重量：695mg/粒；60粒/瓶
◆內容物(成分)：天然亞麻仁籽油500mg；軟膠囊(明膠、甘油、水)
◆保存方法：放於孩童不易取得、陰涼乾燥處
◆食用方式：基礎保健-每日2粒，加強保養-早晚各2粒，素食者請撥開膠囊食用
◆產地：台灣(亞麻仁油產地-紐西蘭)
◆注意事項：孕婦、哺乳婦或重大疾病者，請先徵詢醫療專業人員
◆國內負責廠商名稱：久保雅司國際有限公司
電話：02-8751-8100
地址：台北市內湖區堤頂大道二段283號2樓
◆產地：台灣 (南瓜籽原產地:奧地利)
◆以消費者收受日起算，至少距有效日期前180天
◆食品業者登錄字號：E-180492409-00000-8
◆商品已投保產品責任險







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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教育部次長姚立德。聯合報系資料照，記者杜建重／攝影 分享 facebook 上任即將滿兩個月的教育部政務次長姚立德，接受《評鑑雙月刊》專訪時表示，人才培育跟不上產業創新需求，是台灣高教最大的挑戰，為衝破高教困境，他擬推動大學夜間部繼續教育學制轉型為無修業年限的「開放式大學」，開設符合產業需求的課程，不僅免筆試入學，還可終身隨進隨出、累積學分拿學位。姚立德表示，國家正從OEM、ODM的代工階段走向自創品牌，亟需產業創新，但高等教育培養的人才能否跟上產業升級的速度？他認為，台灣現在還沒有準備好。他舉小英總統廢核政策為例，未來台灣將會有很大比例的再生能源，但全國沒有一個再生能源的系所或學程，五加二產業的人才培育也不足。由於產業周期愈來愈短，沒人能預知5年後國家產業政策的走向，大學也未必需要設有相關科系，但至少人才培育的方式應能跟上產業創新的需求。姚立德指出，教育部將編列經費與國外技職校院合作，針對國家所需的新興產業，引進新式教材教法和師資，直接進入大學培訓種子教師，引導大學開設相關課程，培育市場所需的人才。只要教育部找到適當的引進管道，相信一定有大學願意配合接受培訓與開課。姚立德表示，他會用政策引導大學，鼓勵與產業發展相關的科系未來與產業走得更近。除了提供經費補助之外，招生名額與學制的放寬更是必須做的。他要努力推動「開放式大學」，也就是開放式的繼續教育。台灣的繼續教育不及格，到現在還在以筆試入學。即使有些學校提供申請入學管道，但仍有招生名額與修業年限的限制，修業年限一到，無法畢業就得退學。繼續教育不應該這樣辦。姚立德將設法修正相關法規，推出一個可以「隨時進出」的開放式繼續教育，想學兩門課就修兩門課，等過了幾年有興趣，再進學校多修幾個學分，等到有一天學分累積夠了，即可拿到學位，完全沒有修業年限限制；甚至讀好幾所大學累積的學分，能不能算在同一張畢業證書裡？應該如何認證？這些問題教育部都會好好釐清，包括法規、部裡同仁和學校的觀念，都必須做很大的突破。必須強調的是，開放式大學所教的不是社會大學那種五花八門的課程，而是隨著時代變遷，提供真正符合產業需求的課程給夜間上課的繼續教育學生，當然也可開在日間部正規學制，讓更多學生修讀。姚立德說，只要教育部制訂好法規，國人的價值觀也改變，開放式大學可以讓受到少子化衝擊的大學走出另外一條生路，未具本職的兼任教師也會有不一樣的發展空間。此外，非技職體系的優質大學也可以來開辦。此外，姚立德也已說服數所指標性國立科大附設五專，希望在「領頭羊」帶動下重振五專優勢。他還計畫推出「2＋X＋2」的大學新學制，讓學生念完二專後先就業，再免試重返原校銜接二技完成學位。姚立德說，他要發揚（promote）五專，因為五專是企業領袖最愛的中級技術人才來源，但他不贊成年初新修訂的規定「教育部得命辦學不佳的科技校院向下改回專科」；這樣的論述不對，必須扭轉。五專不能再被汙名化，他已經與國立台北科技大學等多所指標性國立科大談好，由這些優質科大當領頭羊，帶頭附設五專，教育部補助經費，希望可以找回五專的優勢。













▲淫魔張人堡先是在1993年時姦殺一名老婦人，十年後又殺害女友。（圖／翻攝自TVBS新聞網）

文／憑江笑笑生

一位無辜的老婦人，在1993年8月遭到姦殺，惡行重大的犯人張人堡還對法官說「想看看八十幾歲女人陰道與二十幾歲有什麼不同！」

當年他犯案時並沒有被逮，結果在2003年的8月，他因與女友口角再起殺機，刺死女友還想落跑，這次他再也躲不掉，如此禽獸，你說法官會不會判他死刑？

張人堡1993年曾在苗栗縣當兵，在路上看到一個牽牛要回家的老婦人，竟然拿樹幹猛擊老婦頭部，接著搶走她脖子上金飾後，還強姦了這個83歲的老太太。

▲張人堡強姦老太太後，還把鐵條插進老太太肛門，手段十分兇殘。（示意圖／圖／記者季相儒攝）

不過他當時因穿軍服犯案，怕被老婦人指認，當場拿石頭猛砸老婦鼻部，後又拿鐵條刺其胸部七次，害老婦死亡，接著更殘忍至極的把鐵條插進老太太肛門，又用牛繩勒頸，兇殘手法連警方看了都不忍卒睹。

無奈當時因證據被嫌犯滅除，導致警方找不到線索沒抓到人，但張人堡的兇行在幾年後又大發。他在台北市士林區與余姓女友相識而戀愛，當時31歲的張人堡女友已42歲，算典型姊弟戀，雖然同居而活，但兩人不斷爭吵。

而張人堡本就有毒品與殺人未遂前科，這天是2003年父親節，他跟余姓女友嗑藥後，發生激烈爭吵，女友怒極拿水果刀刺張人堡一下，誰知這就惹怒此人魔，被搶刀不說，胸部也被張人堡「前進突刺」。

張嫌看女友仍在掙扎，又刺其胸口兩刀，跟著拿內褲摀住女友口鼻，直到女友斷氣才罷手。

▲張人堡犯下至少三起命案，法官最後重判死刑。（圖／翻攝自TVBS新聞網）

而張人堡殺人後，還用行李箱裝女友屍體，想要運屍潛逃，但女友親友發現情況不對報警，張嫌終於落網，法官認為張人堡惡性重大也無悔意，重判他死刑，終於還給兩名死者一點公道。

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